Laatste update: 15 november 2024
Het klinkt logisch dat vrouwen met PCOS ook vaker last hebben van buikklachten. Pijn in het buik-/bekkengebied, darmklachten of maagklachten zijn voorbeelden. Veel vrouwen met PCOS hebben vervelende buikpijn symptomen. Waar ze precies last van hebben kan uiteenlopen. In dit artikel delen we waar vervelende buikpijn klachten vandaan kunnen komen en wat je eraan kunt doen.
PCOS en buikklachten
Veel vrouwen met PCOS hebben last van buikklachten zoals:
- Een opgeblazen gevoel/opgezette buik
- Krampen/steken
- Steken in de darmen/buik tijdens de eisprong
- Pijn onder in de buik
- Darmklachten/onrustige darmen/rommelende darmen
- Winderigheid
- Obstipatie
- Diarree
- Wisselende ontlasting
- Maagpijn/maagklachten
- Brandend gevoel in de buik
- Vastzittend/vol gevoel
- Steken in/rondom de baarmoeder
- Drukkend gevoel rond de baarmoeder en eierstokken rondom de menstruatie
- Menstruatieklachten rechtsonder (straalt door naar de rug)
- Eierstokken gevoelsmatig voelen zitten
- Krampen alsof de menstruatie moet starten maar die start dan niet
De meeste vrouwen met PCOS die wij spreken hebben wekelijks tot zelfs dagelijks last van een opgeblazen gevoel, darm- en/of maagklachten of zelfs wat vagere klachten waarbij er pijn is rondom de baarmoeder/eierstokken.
Darmklachten en PCOS
PCOS gaat vaak gepaard met darmklachten. Veel van de vrouwen die wij spreken hebben hier wekelijks of zelfs dagelijks last van. Wij (Loes en Isabelle) zijn hier ook bekend mee en hebben hier erg veel last van gehad. Soms krijgen vrouwen naast de diagnose PCOS ook de diagnose PDS (Prikkelbaar Darm Syndroom) waarbij er sprake is van zogenaamde ‘Prikkelbare darmklachten’.
Wij spreken dagelijks vrouwen met PCOS die last hebben van darmklachten zoals:
- Een opgeblazen gevoel en/of opgezwollen buik
- Obstipatie
- Diarree/zachtere ontlasting
- Wisselende stoelgang (moeilijk naar de wc kunnen of juist heel vaak/‘makkelijk’)
- Borrelende/rommelende darmen
- Winderigheid
- Krampen in de darmen
- Vaak naar de wc moeten/zelfs naar de wc moeten rennen
- Zachte ontlasting
- Meerdere keren per dag (beetjes) ontlasting
De meesten vrouwen hebben last van obstipatie en/of wisselende ontlasting en een opgeblazen gevoel vaak gepaard met winderigheid. Soms kunnen deze klachten aan het einde van de dag zijn, na de maaltijd of het eten van bepaalde voedingsmiddelen zoals ‘ongezond eten’, gluten en/of zuivelproducten.
Maagklachten en PCOS
PCOS kan ook gepaard gaan met maagklachten. Darmklachten komen in onze ervaring vaker voor bij vrouwen met PCOS maar ook maagklachten is iets waar veel vrouwen met PCOS niet onbekend mee zijn. Denk bijvoorbeeld aan:
- Brandend maagzuur/zure oprispingen
- Misselijkheid
- Pijn en/of een steekgevoel in de maag/rondom het maaggebied
- Slechte adem
- Boeren
- Vertraagde maagontlediging (waarbij eten gevoelsmatig lang in de maag blijft zitten)
De meeste vrouwen hebben last van boeren/maagzuur en/of het gevoel van brandend maagzuur.
Hormonen en buikklachten
Buikklachten kunnen ook te relateren zijn aan een hormonale disbalans. Zo kan het zijn dat:
- Darmklachten alleen maar opspelen voorafgaand aan de menstruatie/bloeding
- Obstipatie alleen gepaard gaat met de menstruatie
- Buikklachten erger worden wanneer je niet lekker in je vel zit en wanneer andere hormonale klachten toenemen zoals acne en/of haaruitval
- Buikpijn rond de eisprong en menstruatie erger is
- Klachten veranderen op elk moment van de cyclus
- Na eisprong hele erge buikpijn, obstipatie en onrustige darmen
- Dat de steken vaak in de omgeving van de eierstokken zijn
- Je vlak voor en tijdens de menstruatie meer last hebt van diarree en/of wisselende ontlasting
- Dat de stoelgang voor en tijdens de menstruatie heel anders is
Dit kan absoluut kloppen. Buikklachten kunnen samenhangen met hormonale veranderingen en/of een hormonale disbalans.
Hoe zijn buikklachten en PCOS gerelateerd?
De spijsvertering speelt een belangrijke rol in het opnemen van energie en voedingsstoffen. Het voldoende binnenkrijgen en opnemen van energie en voedingsstoffen is essentieel voor alle functies in het lichaam. Als dit proces niet optimaal verloopt, kan dit op den duur leiden tot verstoringen in het lichaam.
Als er sprake is van een zogenaamde dysbiose of andere verstoring in de darmen, kan dit erg stressvol zijn voor het lichaam. Daarnaast kan dit tot inflammatie leiden, wat weer kan bijdragen aan insulineresistentie. Beiden hebben grote invloed op de hormonale balans.
Daarnaast zorgt een goede spijsvertering ervoor dat afvalstoffen het lichaam weer verlaten. Als dat niet goed verloopt, kan dit bijdragen aan bijvoorbeeld oestrogeendominantie, wat vaak voorkomt bij PCOS.
Het lichaam is één geheel en alle systemen hebben dus invloed op elkaar. Hoe dit precies werkt, wat PCOS nu eigenlijk is en wat je eraan kunt doen vertellen we in onze gratis masterclass ‘In 4 stappen van PCOS naar hormonale balans, zodat je klachtenvrij door het leven kunt en je de kans op zwangerschap vergroot‘.
Hormonen kunnen buikklachten veroorzaken. Zo is cortisol (een stresshormoon) bij PCOS vaker verhoogd, is er vaker sprake van oestrogeendominantie en een (relatief) progesteron tekort. Deze hormonale disbalansen kunnen op verschillende manieren buikklachten en darmklachten veroorzaken.
Voeding aanpassen om buikpijn bij PCOS te verminderen
Inmiddels is gelukkig redelijk bekend dat voeding en leefstijl aanpassingen kunnen bijdragen aan het verminderen van buikklachten. Veel vrouwen met PCOS die wij spreken proberen van alles, zoals bijvoorbeeld:
- Minder koolhydraten en meer groenten
- Geen/weinig zuivel en geen/weinig gluten (glutenvrij)
- Minder alcohol
- Minder pittig eten
- Lactosevrij/melkproducten verminderen/zo min mogelijk koezuivel
- Suikervrij
- Minder suiker/koolhydraten, koolhydraatarm, geen fructose
- Zo min mogelijk geraffineerde suikers
- Geen varkensvlees
- Darmflora-onderzoek en intolerantietest: op basis daarvan allergieën en intoleranties vermijden
- Zo natuurlijk mogelijke voeding, geen ‘rommel’ eten
- Geen koolzuurhoudende dranken meer, geen eiwitten en koolhydraten mengen
- Minder vet, meer groenten
- Speltproducten ipv tarwe
- Minder vet eten
Wat wij vaak zien met bovenstaande interventies, is dat de focus zodanig ligt op het vermijden van dingen dat er helemaal niet wordt gekeken naar wat het lichaam en de spijsvertering nu eigenlijk nodig heeft om optimaal te functioneren. Tuurlijk kan het soms helpen om de trigger ergens af te halen maar als er niet óók wordt gekeken naar wat er wel nodig is, werkt de aanpak vaak niet of niet langdurig.
Meer daarover in onze gratis masterclass ‘In 4 stappen van PCOS naar hormonale balans, zodat je klachtenvrij door het leven kunt en je de kans op zwangerschap vergroot’.
Supplementen nemen tegen buikpijn
Veel vrouwen die wij spreken nemen supplementen om buikpijn te verbeteren zoals bijvoorbeeld:
- Probiotica
- Prebiotica
- Vitamines- en mineralen (complex)
Bepaalde voedingsstoffen zijn ook erg belangrijk voor een goede spijsvertering en bij buikklachten. Zoals bijvoorbeeld voldoende B-vitamines binnenkrijgen zoals B12 (de opname van B12 kan verhinderd worden bij een tekort aan maagzuur) maar denk bijvoorbeeld ook aan voldoende vitamine C voor de darmwand.
In sommige gevallen kunnen bepaalde supplementen zogenaamde vicieuze cirkels doorbreken. Soms kunnen bepaalde kruiden(extracten), een pro- en/of prebiotica kuur en zelfs bepaalde vitamines via suppletie helpen. Maar hierin geldt niet ‘baat het niet dan schaadt het niet’. Sommige supplementen kunnen wel degelijk schade aanrichten en buikklachten juist erger maken. Hierin is het belangrijk goed op te letten dat je de aanpak op jouw situatie aanpast.
Hulp zoeken voor buikklachten
Wij raden het altijd aan om in ieder geval langs te gaan bij de huisarts, het ziekenhuis en/of de gynaecoloog. Veel vrouwen hebben dit al gedaan en zijn daarmee niet geholpen maar laat dit je niet ontmoedigen. Ook al word je naderhand naar huis gestuurd zonder daadwerkelijke oplossing, is het erg belangrijk om ernstige dingen uit te sluiten.
Vaak zien wij dat de juiste voeding en leefstijl erg kan helpen bij het verminderen van buikklachten. Indien dit niet het geval is, kan het aan te raden zijn om verder onderzoek te doen. Wij werken graag met een ontlastingonderzoek (GI-MAP) waarbij we in kaart kunnen brengen welke mogelijke verstoringen er zijn in de darmen. Daar gericht aan werken kan vicieuze cirkels doorbreken en buikklachten sterk verminderen of zelfs geheel laten verdwijnen.
PCOS en buikklachten: wat is de conclusie?
Veel vrouwen met PCOS ervaren ook buikklachten. De hormonale disbalans die gepaard gaat met PCOS kan pijn in de buik veroorzaken. Ook kunnen verstoringen in de spijsvertering juist weer leiden tot/bijdragen aan een hormonale disbalans zoals PCOS.
War hierin vooral erg belangrijk is om uit te zoeken wat de oorzaak is van je buikklachten en die oorzaak aan te pakken. Daarvoor kan het helpen om inzicht te verkrijgen welke onderliggende verstoringen die vaak voorkomen bij PCOS bij jou mogelijk een rol spelen. Om je daarbij te helpen hebben wij een online tool ontwikkeld: de PCOS Scan. Dat kan een fijn startpunt zijn voor het aanpakken van vervelende buikklachten.
