Magnesium supplementen bij PCOS: feit of fabel?

Regelmatig krijgen we de vraag welke supplementen wij adviseren bij PCOS. En hoe dat zit met magnesium bij PCOS: is dat een goed of een slecht idee? Lees hier ons advies en onze visie hierop.

Deze inhoud is ook als podcast te beluisteren:

Onze visie op voedingssupplementen

Om te beginnen delen we graag onze visie op voedingssupplementen bij PCOS met jullie. Wij zijn van mening dat voeding wint van suppletie. Als je een volwaardig voedingspatroon garandeert, zijn supplementen bijna niet nodig.

Soms kunnen supplementen bij PCOS zeker van meerwaarde zijn, maar alleen in specifieke situaties. In de praktijk zien we dat mensen met goede bedoelingen heel veel geld uitgeven aan supplementen. Het lijkt heel geloofwaardig, ‘een pilletje hier en een pilletje daar’. Maar in de basis geldt: door te kiezen voor hoogwaardige voedingsmiddelen is er niet zoveel nodig in supplementvorm.

Wel of geen magnesium nemen?

Maar hoe zit dat met magnesium? Allereerst: wat is magnesium? Magnesium is een mineraal dat belangrijk is bij bijna alle processen in je lichaam. Het is nodig voor onder andere de vorming van bot en spieren en speelt een rol bij de goede werking van spieren en overdracht van zenuwprikkels. Spierspanningen, spiertrillingen: we kennen ze allemaal. Een kuit die gespannen is of een oog dat constant trilt. Het kunnen allemaal symptomen (aan de buitenkant) zijn van een tekort aan magnesium.

Feit: Wij adviseren magnesium supplementen bij vrouwen met PCOS

Waarom dan dit supplement wél? In onze voeding zit bijna geen magnesium (meer). Daarmee is het bijna onmogelijk om voldoende binnen te krijgen via voeding. Omdat magnesium bij bijna alle processen in je lichaam een belangrijke rol speelt, is het heel belangrijk voldoende binnen te krijgen. Onder andere bij het reageren op een stressreactie. Stress rooft magnesium en vrouwen met PCOS zijn vaak gevoeliger voor stress. Ze reageren nóg sneller op de stressprikkels en de stressemmer loopt sneller over.

Fabel: Magnesium bij PCOS is de holy grail

Het is niet zo dat magnesium dé oplossing is voor PCOS. Het is een onderdeel en moet in samenspraak gaan met een brede benadering, anders heeft magnesium innemen geen zin. Dat betekent: een volwaardig voedingspatroon en gezonde leefstijl.

Welke vorm?

  • Supplement: Qua supplementen raden we Bonusan Magnesan Forte Plus of de Together Health Marine Magnesium aan.
  • In topische vorm: Magnesium kan via de huid worden opgenomen. Een voetenbad of bad met magnesium kan dus ontzettend goed en ontspannend zijn. Wat betreft de topische vorm raden we aan om voor 100% magnesium te kiezen, zonder toevoegingen. 
pcos onderzoek doen

Onderzoek: haarmineralentest

Wil je verder onderzoek doen, dan kun je via ons een haarmineralentest doen die inzicht geeft in jouw mineralenstatus en verdere gezondheid. Scoor je bijvoorbeeld heel hoog op een bepaald mineraal in de haarmineralentest? Dan zou dat kunnen betekenen dat je het mineraal juist verliest en het dus niet goed vasthoudt. In onze persoonlijke begeleiding analyseren we deze test voor je en gaan we jouw gehele gezondheid, waarin voedingsstoffen een centrale rol spelen, optimaliseren.

Deel dit artikel via
Facebook
WhatsApp
Email
Pinterest

Loes & Isabelle

Wij zijn Loes (links) en Isabelle (rechts) en samen runnen wij PCOS Platform. Na het krijgen van de diagnose PCOS zijn we beiden op zoek gegaan naar een oplossing voor de vervelende klachten en de disbalans die PCOS teweegbrengt. Inmiddels is Loes orthomoleculair therapeut en Isabelle hormoontherapeut en delen wij via PCOS Platform alle ins en outs over PCOS en wat je hieraan kunt doen. Want er is ontzettend veel wat je wél kunt doen bij PCOS – dat hebben we zelf ervaren en zien we honderden vrouwen in onze praktijk óók doen. Dat gunnen wij jou ook!

Loes & Isabelle

Wij zijn Loes (links) en Isabelle (rechts) en samen runnen wij PCOS Platform. Na het krijgen van de diagnose PCOS zijn we beiden op zoek gegaan naar een oplossing voor de vervelende klachten en de disbalans die PCOS teweegbrengt. Inmiddels is Loes orthomoleculair therapeut en Isabelle hormoontherapeut en delen wij via PCOS Platform alle ins en outs over PCOS en wat je hieraan kunt doen. Want er is ontzettend veel wat je wél kunt doen bij PCOS – dat hebben we zelf ervaren en zien we honderden vrouwen in onze praktijk óók doen. Dat gunnen wij jou ook!

Ook interessant om te lezen…

Algemeen

Hoe werkt de bloedsuikerspiegel?

De bloedsuikerspiegel geeft aan hoeveel glucose (suiker) er in je bloed circuleert. Het is een belangrijke indicator voor het reguleren van energie in het lichaam. Een te hoog of te laag bloedsuikerniveau kan problemen veroorzaken, vooral bij vrouwen met PCOS. …

Verder lezen
Algemeen

De lever en PCOS: alles wat je moet weten

De lever speelt een erg belangrijke rol bij PCOS. Waarom is dat zo? En wat betekent dit voor jou als vrouw met PCOS? Wij doken in het onderwerp. Onze bevindingen lees je hier.  Dit onderwerp en de volledige inhoud van …

Verder lezen
Behandeling

Alles over de DUTCH test bij PCOS: wanneer is het een uitkomst?

Misschien herken je het wel: je hebt PCOS en probeert je door middel van leefstijl- en voedingsaanpassingen beter te voelen. Maar wat je ook (goed) doet, na verloop van tijd lijkt je gezondheid niet meer te verbeteren. Op zo’n moment …

Verder lezen
Algemeen

Hoe werkt de bloedsuikerspiegel?

De bloedsuikerspiegel geeft aan hoeveel glucose (suiker) er in je bloed circuleert. Het is een belangrijke indicator voor het reguleren van energie in het lichaam. Een te hoog of te laag bloedsuikerniveau kan problemen veroorzaken, vooral bij vrouwen met PCOS. …

Verder lezen
Algemeen

De lever en PCOS: alles wat je moet weten

De lever speelt een erg belangrijke rol bij PCOS. Waarom is dat zo? En wat betekent dit voor jou als vrouw met PCOS? Wij doken in het onderwerp. Onze bevindingen lees je hier.  Dit onderwerp en de volledige inhoud van …

Verder lezen
Behandeling

Alles over de DUTCH test bij PCOS: wanneer is het een uitkomst?

Misschien herken je het wel: je hebt PCOS en probeert je door middel van leefstijl- en voedingsaanpassingen beter te voelen. Maar wat je ook (goed) doet, na verloop van tijd lijkt je gezondheid niet meer te verbeteren. Op zo’n moment …

Verder lezen
verleidingen weerstaan pcos
Leefstijl

Hoe zeg je nee tegen lekkernijen? Met deze tips weersta je de verleiding

Een tijdje geleden vroeg iemand mij: ‘Hoe zeg je nee tegen alle taart/chips/koekjes op je werk?’. Een goede vraag, en ik (Isabelle) liep hier ook regelmatig tegenaan. Verleidingen zijn er overal. Soms heb je ontzettend behoefte aan zoetigheid, andere keren …

Verder lezen

Gratis masterclass 'In 4 stappen van PCOS naar balans zodat je klachtenvrij door het leven kunt en je de kans op zwangerschap vergroot'

Gratis masterclass 'In 4 stappen van PCOS naar balans'

loes-isabelle