Inositol supplementen nemen bij PCOS: wel of niet doen?

Wij krijgen regelmatig vragen over inositol bij PCOS. Veel vrouwen nemen inositol supplementen of overwegen dat. Maar wat is inositol precies en wat is onze visie hierop? Je leest het hier.

Deze inhoud is ook te beluisteren als podcast.

Onze visie op supplementen

In de basis zijn wij van mening dat suppletie altijd een aanvulling is op een gezond voedingspatroon. De basiselementen zoals voeding en leefstijl horen de meeste aandacht te krijgen: er is helaas geen supplement dat PCOS oplost. Wees hier scherp op, want reviews van supplementen laten soms denken dat dat wel zo is. 

Soms raden we aan om bepaalde supplementen te nemen bij PCOS, maar nogmaals: altijd bovenop een volwaardig voedingspatroon. 

Lees ook: Magnesium supplementen bij PCOS: feit of fabel?

Wat is inositol?

Inositol is een belangrijke, vitamineachtige stof die een bepaalde link heeft met PCOS. Je lichaam maakt zelf 4 tot 5 gram per dag inositol aan en het zit een beetje in voeding. Inositol is als het ware een bijproduct van de glucosestofwisseling en is onder meer van belang voor de vetzuurstofwisseling, galvorming, hersenfunctie en insulinewerking. En met name bij dat laatste komt PCOS om de hoek kijken.

 Welke vormen inositol zijn er?

  • Myo inositol
  • DCI: d chiro inositol 
  • IP6 (inositol hexaposfaat)
  • D pinitol 
  • De verschillende vormen kunnen in je lichaam worden omgezet

Wat is de voornaamste reden voor het gebruik van inositol bij PCOS?

De voornaamste reden om inositol bij te slikken in supplementvorm is om insulinegevoeliger te worden.

Wat is insuline en waarom zou je hier gevoeliger voor willen worden?

Insuline zorgt ervoor dat glucose opgenomen wordt in de lichaamscellen zodat er energie kan worden aangemaakt. Insuline reguleert je bloedsuikerstabiliteit. Bij PCOS is vaak sprake van insulineresistentie. Dit kan ontslaan door verstoringen in de vetzuurbalans, darmproblemen, stress, tekort aan magnesium, overmatige bloedsuikerpieken, ongebalanceerd eten, etc. Het resulteert in instabiele bloedsuikers die erg stressvol zijn voor het lichaam. 

Lees ook: Bloedsuikerstabiliteit en insulineresistentie bij PCOS

Er wordt gezegd dat inositol nodig is als stof om deze insulinegevoeligheid te verbeteren. Hij lijkt hierbij op een correlatie: een link tussen insulineresistentie en een laag inositol. Maar de vraag is of het hier om een oorzaak of gevolg gaat. Is het een tekort aan inositol die de insulineresistentie vergroot, of is het de insulineresistentie en de verslechterde glucosestofwisseling die de inositolwaardes beïnvloed? Het antwoord hierop is naar onze mening niet duidelijk: wees je hiervan bewust.

Andere mogelijke linken met inositol:

  • Er zijn aanwijzingen gevonden dat calcium beter wordt omgezet door de aanwezigheid van voldoende inositol.
  • Onderzoek toont aan dat inositol de darmgezondheid positief zou kunnen beïnvloeden.
  • Er is ook een link tussen de schildklierfunctie en inositol. De schildklier heeft een belangrijke rol bij een goede hormonale gezondheid en een snel metabolisme. 
  • Inositol zou volgens onderzoek mogelijk de opname van jodium verbeteren. 
  • Cholesterolwaardes en inositol hebben ook een link (mogelijk door de betere schildklierfunctie).

Onze visie en een advies

Nu je het voorwerk hebt gedaan, vraag je je misschien af of je nu wel of geen inositol supplementen moet nemen. In principe raden wij aan om eerst te beginnen aan een volwaardig voedingspatroon en hiermee de bloedsuikers te stabiliseren en je insulinegevoeligheid te verbeteren. Pas daarna kun je inositol supplementen als aanvulling daarop inzetten. Redenen kunnen zijn:

  • Ondanks dat het lichaam inositol zelf aanmaakt, kan het zijn dat dit uitgeblust is (door bijvoorbeeld een overbelasting van de lever en/of de nieren) en niet genoeg aanwezig is.
  • Het kan zijn dat het lichaam meer nodig heeft dan het aanmaakt.
  • Het kan zijn dat het lichaam ondanks dat je normale hoeveelheden aanmaakt, de inositol niet voldoende opneemt.

Wil je aan de slag om je hormonen en lichaam weer in balans te brengen? Weet je alleen niet waar je moet beginnen? Onze PCOS Scan helpt je hierbij!

Deel dit artikel via
Facebook
WhatsApp
Email
Pinterest

Loes & Isabelle

Wij zijn Loes (links) en Isabelle (rechts) en samen runnen wij PCOS Platform. Na het krijgen van de diagnose PCOS zijn we beiden op zoek gegaan naar een oplossing voor de vervelende klachten en de disbalans die PCOS teweegbrengt. Inmiddels is Loes orthomoleculair therapeut en Isabelle hormoontherapeut en delen wij via PCOS Platform alle ins en outs over PCOS en wat je hieraan kunt doen. Want er is ontzettend veel wat je wél kunt doen bij PCOS – dat hebben we zelf ervaren en zien we honderden vrouwen in onze praktijk óók doen. Dat gunnen wij jou ook!

Loes & Isabelle

Wij zijn Loes (links) en Isabelle (rechts) en samen runnen wij PCOS Platform. Na het krijgen van de diagnose PCOS zijn we beiden op zoek gegaan naar een oplossing voor de vervelende klachten en de disbalans die PCOS teweegbrengt. Inmiddels is Loes orthomoleculair therapeut en Isabelle hormoontherapeut en delen wij via PCOS Platform alle ins en outs over PCOS en wat je hieraan kunt doen. Want er is ontzettend veel wat je wél kunt doen bij PCOS – dat hebben we zelf ervaren en zien we honderden vrouwen in onze praktijk óók doen. Dat gunnen wij jou ook!

Ook interessant om te lezen…

Algemeen

Hoe werkt de bloedsuikerspiegel?

De bloedsuikerspiegel geeft aan hoeveel glucose (suiker) er in je bloed circuleert. Het is een belangrijke indicator voor het reguleren van energie in het lichaam. Een te hoog of te laag bloedsuikerniveau kan problemen veroorzaken, vooral bij vrouwen met PCOS. …

Verder lezen
Algemeen

De lever en PCOS: alles wat je moet weten

De lever speelt een erg belangrijke rol bij PCOS. Waarom is dat zo? En wat betekent dit voor jou als vrouw met PCOS? Wij doken in het onderwerp. Onze bevindingen lees je hier.  Dit onderwerp en de volledige inhoud van …

Verder lezen
Behandeling

Alles over de DUTCH test bij PCOS: wanneer is het een uitkomst?

Misschien herken je het wel: je hebt PCOS en probeert je door middel van leefstijl- en voedingsaanpassingen beter te voelen. Maar wat je ook (goed) doet, na verloop van tijd lijkt je gezondheid niet meer te verbeteren. Op zo’n moment …

Verder lezen
Algemeen

Hoe werkt de bloedsuikerspiegel?

De bloedsuikerspiegel geeft aan hoeveel glucose (suiker) er in je bloed circuleert. Het is een belangrijke indicator voor het reguleren van energie in het lichaam. Een te hoog of te laag bloedsuikerniveau kan problemen veroorzaken, vooral bij vrouwen met PCOS. …

Verder lezen
Algemeen

De lever en PCOS: alles wat je moet weten

De lever speelt een erg belangrijke rol bij PCOS. Waarom is dat zo? En wat betekent dit voor jou als vrouw met PCOS? Wij doken in het onderwerp. Onze bevindingen lees je hier.  Dit onderwerp en de volledige inhoud van …

Verder lezen
Behandeling

Alles over de DUTCH test bij PCOS: wanneer is het een uitkomst?

Misschien herken je het wel: je hebt PCOS en probeert je door middel van leefstijl- en voedingsaanpassingen beter te voelen. Maar wat je ook (goed) doet, na verloop van tijd lijkt je gezondheid niet meer te verbeteren. Op zo’n moment …

Verder lezen
verleidingen weerstaan pcos
Leefstijl

Hoe zeg je nee tegen lekkernijen? Met deze tips weersta je de verleiding

Een tijdje geleden vroeg iemand mij: ‘Hoe zeg je nee tegen alle taart/chips/koekjes op je werk?’. Een goede vraag, en ik (Isabelle) liep hier ook regelmatig tegenaan. Verleidingen zijn er overal. Soms heb je ontzettend behoefte aan zoetigheid, andere keren …

Verder lezen

Gratis masterclass 'In 4 stappen van PCOS naar balans zodat je klachtenvrij door het leven kunt en je de kans op zwangerschap vergroot'

Gratis masterclass 'In 4 stappen van PCOS naar balans'

loes-isabelle